你来过100次西藏，再来，也需要一个适应的过程，我负责任的告诉你炒股 加杠杆，上一次来西藏的经验，没有任何参考价值；2024年，一个女队友开车和我们一起自驾了219国道，她心想海拔5300米我都去过了，这次害怕个啥，不就坐火车，到拉萨吗？
开始打脸了。
前几天坐火车又到拉萨，直接在酒店里边躺了三天，才慢慢缓过来。
无独有偶。
前段时间，稻城亚丁的那一对徒步的姐弟，也是最好的例子。他们徒步过的高海拔的山，应该不止一座两座了，为什么会丧命？
我猜，你一定想问，甚至也不理解，西藏，川西，这些高海拔的地方，应对高原反应，到底隐藏了多少不为人知的秘密？
第一，掉以轻心，盲目自信。
以为来过西藏，就对西藏有一个了解，实际上你连西藏的皮毛都没摸到，你提高的信心，都是盲目自信；
不论什么时候来西藏，都要保持有的放矢的适应才可以，包括我们领队，我们去西藏的次数，几十次还是有的吧，也需要适应，那么我们跟队友们的区别是什么呢？
知道哪些节点需要适应，知道哪些节点容易导致感冒，知道上了海拔4千米容易瞌睡，要提前做好给身体的营养补给，晚上怎么能睡着，休息得更好，我们去了那么多次的西藏了，依然保持敬畏。
第二，术业有专攻。
高原反应这个词，你要是单独去网上搜一下，就按照这个定义去理解，那么你去西藏，肯定让你吃大亏，为什么呢？
就俩词，复杂，系统。
复杂的是，人的身体是复杂体系，你的身体是否缺营养，平时七大营养素是否供给充足，这决定了你的体质。
你用了几十年，造就的身体，我没法帮你快速去调整，我只能告诉你三件事。
一，出发前15天，每天走走一万步，前2000步尽量快走；
二，买点西洋参片泡水喝一喝；
三，同时准备好益生菌，吃上；
四，再准备一瓶维生素，21金维他或者是善存，提前吃上，只能临时做一个调整。
五，出发后买点丹参滴丸或者速效救心丸，50岁以上要准备硝酸甘油，葡萄糖，氧气等等以备不时之需。
当然，还要买保险。
当然，还有一些套餐，我就不多讲了，越讲越深刻，2000字肯定写不完。
自驾西藏，知道以上这些，就已经足够了。
高原的气候也是一个复杂体系，但是有一些基本规律可循。
比如说温差大，早晚温差大，车外车内温差大，山上山下温差大，晴天阴天温差大，等等，做好保暖是第一等大事。
西藏，缺氧。
身体就会把氧气主供大血管，末梢神经，也就是说毛细血管氧气就不足，热量调动过来的就比较少，只要你体感有点凉，很有可能很快就感冒了，也就几个小时。
感冒，是高原反应的罪魁祸首，容易引发肺水肿和脑水肿，各种炎症等等。
我们能做的，这是保暖，带好抗生素，带好退烧药，我发烧都徒步过长线，也没事，就是因为准备工作做得足够充分，只要不发生肺水肿和脑水肿，人就不会丧命。
第三，补充足够营养。
这个我就不多说了，七大营养素包含：碳水，脂肪，蛋白质，矿物质，维生素，膳食纤维，水，西藏天气干燥，特别容易缺水。
徒步过程中，容易损失微量元素和维生素，要专门带VC，维生素B族，同时还有多维素，多维素是平时吃的，运动的时候就要多补充VC和VB族，徒步还要准备香蕉啥的，缺钾缺糖的时候，临时补上。
以上都做好了，基本上就差不多了，当然，你还要懂得循序渐进地进入西藏，你还要懂得不能剧烈运动，真遇到换轮胎等等剧烈运动以后要防止呼吸性碱中毒，总之，这是一套系统的能力，而不是单独某个要素就能解决。
而且，真遇到了特殊情况，要有准确的判断，我们的领队都拿过AHA的应急证书，对一些急症都能够简单判断，甚至能执行应急措施，简单的CPR，人工呼吸，叫120，这样的事一定要懂，争取徒步还要用到卫星电话，以备不时之需。
真除了徒步，或者自驾西藏，先问一下自己，你具备这些吗？不具备的话，是不是要找一帮能具备这样能力的人？
不要盲目自信炒股 加杠杆，害人害己…
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